반응형 힐스트라이크2 🦵 무릎 통증 러너라면 착지를 먼저 의심해요 📋 목차1️⃣ 러닝 중 무릎 통증의 흔한 원인2️⃣ 힐 스트라이크의 문제점3️⃣ 미드풋 착지의 장점4️⃣ 바르게 착지하는 법5️⃣ 착지 교정 훈련 팁❓ FAQ러닝을 하다 보면 무릎이 욱신거리거나, 계단을 오를 때 통증을 느끼는 경우 많죠? 이런 무릎 통증의 대부분은 ‘착지 방법’에서 비롯돼요. 특히 초보 러너나 오래 쉬었다가 다시 시작하는 분들 사이에서 흔하게 나타나요. 오늘은 무릎이 아픈 이유를 정확히 짚어보고, 올바른 착지 자세를 통해 통증을 줄이는 방법까지 알려드릴게요. 잘못된 착지 하나만 바꿔도, 부상 없이 오래 달릴 수 있어요!1️⃣ 러닝 중 무릎 통증의 흔한 원인러닝 시 무릎 통증이 발생하는 가장 큰 원인은 잘못된 착지 습관이에요. 특히 러닝을 처음 시작하거나, 오랜만에 다시 뛸 때 발생 확.. 2025. 6. 12. 🏃 초보 러너가 자주 틀리는 자세 5가지 📋 목차1️⃣ 보폭이 너무 넓은 착지2️⃣ 상체 과도한 기울임3️⃣ 어깨와 팔에 힘이 들어간 자세4️⃣ 팔 흔들기 방향이 어긋난 동작5️⃣ 잘못된 착지 방식 (힐 스트라이크)❓ FAQ러닝을 시작한 초보 러너들이 가장 자주 겪는 문제는 ‘통증’이에요. 달리기만 하면 무릎이 아프거나, 숨이 너무 차서 몇 분도 못 달리고 포기하는 경우가 많죠. 이런 문제의 상당수는 잘못된 러닝 자세 때문이에요. 특히 초보일수록 흔히 틀리는 자세 5가지를 고치기만 해도, 부상은 줄고 기록은 훨씬 좋아질 수 있어요. 지금부터 자세 하나하나 체크하면서, 더 편하고 즐거운 러닝을 만들어볼게요! 🏃♀️1️⃣ 보폭이 너무 넓은 착지많은 초보 러너들이 빠르게 달리기 위해 보폭을 일부러 넓히는 경우가 많아요. 하지만 이건 오히려 착지.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
