반응형 홈트1 🏃 초보 러너를 위한 4주 러닝 루틴! 이렇게만 하면 됩니다 📋 목차📌 러닝 루틴이 중요한 이유📅 4주 러닝 루틴 주차별 가이드⚙ 운동 강도 조절법🦵 스트레칭과 회복 루틴💡 초보자 멘탈 유지법🧰 추천 장비 & 필수 아이템❓ FAQ처음 러닝을 시작할 때 무엇을 어떻게 해야 할지 막막하셨죠? 단순히 뛰기만 해선 꾸준히 할 수 없고, 몸에 무리도 올 수 있어요. 특히 초보자는 계획적인 루틴이 절대적으로 필요해요. 이 글에서는 초보 러너를 위한 실전형 4주 러닝 루틴을 안내드릴게요. 각 주차별 운동 강도 조절법부터 스트레칭, 장비, 멘탈 관리법까지 한눈에 보기 쉽게 정리했답니다. 저도 이 루틴으로 시작해 습관을 만든 경험이 있어서 자신 있게 추천드려요! 지금부터 한 주 한 주 따라오기만 하면, 4주 뒤에는 러닝이 ‘습관’으로 자리 잡을 거예요. 함께 시작해볼까.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
