반응형 단백질쉐이크1 🍌 달리기 전후에 뭐 먹어야 하나요? 초보자용 러닝 영양관리법 📋 목차🥗 왜 영양 관리가 중요할까?🍌 러닝 전 먹어야 할 음식🥤 러닝 후 회복을 위한 식단💧 수분 섭취와 전해질 균형📆 러닝 시간대별 식사법🛒 초보자용 추천 러닝 간식❓ FAQ러닝을 시작했는데 금방 지치고 기운이 빠진다면? 그건 운동량이 문제가 아니라, 영양 관리가 부족해서일 수 있어요. 특히 러닝 전과 후에 무엇을, 어떻게 먹느냐에 따라 퍼포먼스도 달라지고, 회복 속도도 크게 달라져요. 공복 러닝, 고단백 식단만이 답은 아니에요! 이번 글에서는 초보 러너가 꼭 알아야 할 식사 타이밍, 식단 구성, 러닝 간식까지 자세히 소개할게요. 누구나 따라 할 수 있도록 실용성 있게 정리했어요! 🥗 왜 영양 관리가 중요할까?러닝은 단순한 유산소 운동 같지만, 에너지 소모가 매우 큰 운동이에요. 특히 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
